E a Psicologia
por muitas vezes deteve-se na psicopatologia, no problema, esquecendo-se de
recursos de dar atenção aos aspectos positivos e de saúde.
Por vezes
vemos laudos carregados dos aspectos negativos das pessoas envolvidas,
déficits, no que lhes falta, criando uma caricatura do humano.
A Psicologia
Positiva buscou corrigir tal viés por meio da obra Felicidade Autêntca de Martin
Seligman.
Já mais
recentemente Seligman assumiu de modo autêntico, com postura científica que
considera seu trabalho uma ciência em construção.
Aborda na
obra Florescer que as emoções positivas são somente uma das cinco maneiras de
vivermos bem.
Se perseguirmos com afinco a felicidade será que
estaremos desfrutando de seus momentos ricos? Não será melhor curtimos as belezas do caminho
sem preocuparmos com a chegada?
Será possível estarmos felizes constantemente?
Eu vivi momentos de prazeres, mas também de dores,
tristeza.
Por vezes em momento de perda fui orientada a não
expor minha emoção, meu choro. Recusei. Precisava viver o momento.
Ora ouço, mas todo por-do-sol é igual. Engano. Cada
por-do-sol é único. Aí está sua riqueza, sua plenitude; mesmo quando não
conseguimos tê-lo e nuvens o escondem por minutos. Há que curtir cada dia, a
viagem. E a viagem da vida inclui dias maravilhosos e ruins, não?
E você o concorda com a frase de Seligman de que “Perseguir
só a felicidade é enganoso Não que eu
seja contra a carinha sorridente perpetuada por Hollywood, mas as emoções
positivas são apenas um dos elementos.”
Para Seligman o bem-estar é um
E se você me pergunta e quais são os outros
elementos ? Pois bem.
Segundo a atualização de Seligman bem-estar é
um constructo que não pode ser definido por uma única medida, mas composto por
cinco elementos: emoções positivas, engajamento,
sentido, realização e relacionamentos.
Vejamos, então, cada um dos cinco elementos
do bem-estar.
1.
EMOÇÕES
POSITIVAS
E você ? Por vezes recorda-se de momentos
infelizes, de raiva, não lembra-se do que tem a agradecer em seu
dia?
Ao surgimento de momentos alegres, busquemos
eternizá-los em imagens. Faça
você também um resgate de suas memórias de alegrias, dessas memórias
eternizadas.
Também a gratidão, amor, orgulho e esperança
são outras emoções que precisamos
possibilitar que floresçam. Lembremo-nos todos os dias do que teve de bom,
agradecer no dia. Façamos também uma lista do que podemos nos orgulhar e dos
momentos de amor em nosso cotidiano.
2.
ENGAJAMENTO
Já aconteceu de você estar tão envolvido
em uma atividade na qual ficou completamente absorvido em todos seus sentidos a ponto de não perceber o tempo passar? Um estado de intensa satisfação no qual você fica
totalmente focado?
Quando a atividade desenvolvida possibilita
perfeito equilíbrio entre habilidade para desenvolvê-la e o desafio você entra no estado flow,
ou seja, pode engajar-se.
I
Podemos
identificar engajamento em atletas em busca de suas melhores performances ou
escritores no processo de criação de seus livros, pintores. Todavia, todos
nós, “simples mortais”, tal como em
artistas e atletas podemos nos engajar e, dessa forma, experenciarmos um dos
cinco elementos do Bem-Estar.
Que tal você
refletir quais são as atividades que você mais gosta de fazer e se sente
totalmente presente?
3.
SENTIDO
Você provavelmente deve buscar um sentido
para sua vida, para suas ações não ?
Por vezes, pareceu-lhe que as coisas não
faziam sentido?
Sentido consiste em dar significado à vida.
Perceber-se pertencendo a algo que se acredita ser maior do que você, um
terceiro elemento do bem-estar.
Precisamos fazer conexões com algo mais
grandioso do que nós mesmos, tais como que implique espiritualidade, fé, humanitário, no familiar ou no trabalho.
Importante sentirmos que nosso trabalho é
útil, tem convergência e engrandece
nossas crenças e valores pessoais.
4.
REALIZAÇÃO
Você desiste facilmente ou é uma pessoa
determinada? A habilidade de se apegar a alguma coisa e perseverar por um longo
período, mesmo quando o trabalho em si fica muito difícil é a realização, um
dos elementos que compõe o bem-estar.
Refere-se ao sucesso, a realização, a
vitória, a conquista, ao domínio. Quando nos sentimos capazes, vitoriosos em
uma tarefa reforçamos nossa autoestima.
O concluir um curso superior, receber o
diploma é um exemplo domínio, sucesso,
conquista que, geralmente, é celebrada com ritual da formatura.
Você relembrou hoje sobre suas várias
conquistas e realizações? Que tal
listá-las?
5.
RELACIONAMENTOS
Sartre
mencionou “O inferno são os outros”, Freud mencionou como um de nossos
mal-estares a interação pessoal.
No entanto, não podemos negar que somos seres sociais e que junto aos outros
somos acalentados em face de momentos ruins e temos indicações de vivências
boas e agradáveis. Alguém discordaria que o relacionamento com os outros ( no
trabalho, vida social, vida familiar) é parte importante em nossa vida e
afetam nossa saúde e bem-estar?
Martin
Seligman nos pergunta:
“Quando
foi a última vez em que você gargalhou escandalosamente? Qual a última vez em
que sentiu uma alegria indescritível? E quando foi a última vez em que se
sentiu muito orgulhoso de uma realização?”
Desse modo, nossas interações pessoais fazem parte dos elementos do bem-estar.
A parábola do porco-espinho do filósofo alemão Arthur Schopenhauer nos fornece
base para reflexão sobre o tema:
“Um número de porcos-espinho se amontoaram buscando calor em um dia frio de
inverno; mas, quando começaram a se machucar com seus espinhos, foram obrigados
a se afastarem. No entanto, o frio fazia com que voltassem a se reunir, porém,
afastavam-se novamente. Depois de várias tentativas, perceberam que poderiam
manter certa distância uns dos outros sem se dispersarem”.
Como podemos melhorar o relacionamento com o outro?
Primeiramente, isso perpassa pelo autoconhecimento.
Como estou me comunicando com o outro? Como tenho expressado minhas emoções?
Por que busco o distanciamento? Por que busco a aproximação?
Como está o verdadeiro equilíbrio da fronteira entre o eu o e o outro?
A
Psicologia Positiva conta com técnica que podem ser aplicadas nos mais diversos
contextos, inclusive na clinica.
O
papo está bom, mas vamos em outro artigo
poderemos abordar as contribuições técnicas da Psicologia Positiva.
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